ile kg

dzieki. nie mam gzie robić POMPKI NA PORECZACH a ten twój trening to ile serii i ile powtórzen . Jest jeszcze jeden problem mam tylko 47 kg obciążenia i nie chce mi sie za bardzo przekładać co ćwiczenie

Słodkara nowy avatarek?(fajny) Dawno Cie nie widzialem co porabialas slonko? SEBA bujac to my a nie nas !!! Czy ty czlowieku wiesz ile to jest 90 kg? Jesli nie to idz do miesnego i popros o 90 kilo mielonego,a zdziwisz sie jaka to jest fura.Nie mam ochoty sie z toba klucic bo sam wiesz ile wazysz! Pomimo tego zycze Ci doobrych wynikow w tym [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 122 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 bez cwiczenia -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: teraz nie podczas cykli umiarkowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak jak w temacie duże i mocne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: utrata zbednych kg [...]

imo białko daj na ok 200g.. (ile tego izolatu sypiesz) 5,5 g wegli na kg na redu to imo sporo, zmniejszył bym do ok 4,5g/kg na poczatek, za duzo tez nie ma co od razu odejmowac zeby pozniej bylo z czego ciac, zmiejszyl bym tez troche ilosc tłuszczu, jak z treningami u Ciebie wyglada ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 12:39:07

Tluszczy nie podliczalem... Nietety nie wiem ile serek wiejski ma w i b, nie liczac kolacji jest mniej wiecej tak : Bialka - 130g / licze 2,5 g na kg ciala Wegle - 330 / licze 5 g na kg ciala Dzienne zapotrzebowanie ok. 3200 kal

4 x 0,5 kg + 2 x 1,0 kg ile za wszystko z wysyłka priorytetowa ?

[...] zawirają go dużo tylko niektórzy mówią,ze to jest zły pomysl-chociaż ja osobiście nie wiem czemu a aktualnie je jem w dużych ilościach i nie wiem czy to dobrze czy żle? A i jeszcze jedno czy można zastąpić aeroby walką z workiem w dośc szybkim tempie(aby się wypocić) i jeżeli tak to ile takiego uderzania zastąpi ok. 30 minut aerobów? Pozdro

czy można ćwiczyć stałym ciężarem np. na płaskiej 70 kg przez wszystkie 5 serii i w następnym tygodniu + 5 kg czy nie bardzo ? i ile serii w ćwiczeniach 10+ powtórzeń ? Zmieniony przez - kwiatekx13 w dniu 2016-01-18 22:05:36 Zmieniony przez - kwiatekx13 w dniu 2016-01-18 22:06:40

no jem ile tylko w siebie wcisnę :) 16 lat, około 185 cm, 66 kg ( z tego 6 kg w ciagu ostatnich 2-3 miesiecy udalo mi się nabrać, ale i tak znaje sobie sprawę, że jestem dużo, dużo za chudy :) )

Nie wiem na ile biegasz ale jeżeli to 100 m , 400 czy nawet 800 to pewnie także robisz przysiady ,podskoki ze sztangą , byc może bieg na gumach to także siła wbrew pozorom samym sprintem można jakieś tam mięśnie rozwinąć , w mojej oceniie nie widzę jakiś predyspozycjii ja także ich nie miałem JAK miałem 20 lat to miałem przy 190 cm 75 kg [...]

Adu tj w Sulejowku wiec nie tak daleko Rozkminialem i obliczalem przez ile dni musze brac IZO zeby dobic do przyslowiowych "120" i wyszlo mi ze 250 dni. Mozecie mi pomoc i sprawidzic czy dobrze obliczylem? Waze 76 kg, biore dawke 40 mg dziennie. Bylbym wdzieczny

jak jestes leniwy stosuj powyzsza i dodaj do niej tylko tyle ile brakuje wegla bialka tluszczu itp a jak dla mnei 0,75g/kg masy wtluszczu to malo trochu

[...] co do kosztow przesylki. Wysylajac paczke placimy za kilogramy wiec w omawianym przypadku 1,5, a nie jak sugerujesz za 4 kg. Mozliwe ze waga gabarytowa takiej puszki jest wieksza niz 1,5 kg, wtedy zaplacimy odpowiednio wiecej (wys*szer*dl/6000 - o ile pamietam tak sie liczy wage gabarytowa). ;)Pozdrawiam Quod scimus, gutta est, ignoramus mare.

O hej spice jak tam forma przed AMP pewnie ponad 700 kg a ile ważysz?? ja chyba uciekam w górę do 125 jeszcze mi 4 kg brakuje

[...] to x1,6 i od tego zacznij redukcje Rozklad sklanikow odzywczych: powiedzmy ok 3g bialka na kilo, 1,5g tluszczu reszta ww glownie w sniadaniu i przed treningiem. Twarog jedz ile chcesz przed snam, mozesz nawet w lozku co dodac... jakiekolwiek ziola, warzywa, przyprawy Na gorze strony na niebiesko masz "kalkulatory żywieniowe" tam [...]

[...] znaczy sie z 79 skok na 83 ? na tesciu i winie ? wysiadam... albo dieta byla do d.u.p.y. albo prawa tego swiata zaczynaja powoli zmieniac swoj bieg Nie wiem ile ty robisz na takich srodkach, ale z tego co mi wiadomo na winku i propie nie robi sie niebotycznych kg a raczej sucha mase miesniowa. Mysle ze bylo by do konca z 6 kg, [...]

Przez jaki okres czasu? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 12x60 kg, wyciskanie 1x60kg Ile trenujesz bez przerw? Bo wyniki siłowe, mówią same za siebie, że nie dajesz z siebie wszystkiego.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, meta 8. TRENING: sila ,masa 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

P.S. Spojzcie na to tez ktora z odzywek taniej wychodzi. HI-TEC 6 kg. kosztuje ok. 240 zł. a Weider 7kg. kosztuje ok. 260 zł. Ale mozemy porownac co ile sie je. Weidera przyjmujemy dziennie 150-300g (wiem bo znam dafkowanie, bo mam ta odzywke w domu). A HI-TEC (jesli dobrze policzylem) to wychodzi 280-400g dziennie. Te kilka dziesiat gram roznicy [...]

A sory. MIalem dac do aukcji. Ale i tak bardziej interesowaly mnie te pierwsze. A i jeszcze ile za kilogram obciazenia? Jakie obciazenie., toczone? I ile ok. przesylka porecze ( te za 75 zl ) + 30-40 kg obciazenia?